Praktykę Dyscypliny Ruchu Autentycznego najczęściej najlepiej jest rozpocząć od sesji indywidualnych.
Na początku praktyki prawdopodobnie możesz potrzebować oswojenia się z byciem widzianą, widzianym. To czas, na pogłębienie poczucia obecności, na szukanie ruchu, który byłby przez Ciebie doświadczany jako prawdziwy. Na oswajonie się z relacją, otworzenie się na zaufanie. Na uczenie się widzenia siebie. Widzenia siebie z uważnością i bez osądu.
W takiej podstawowej formie budujesz fundamenty swojej praktyki.
Poznajesz siebie, budujesz mocnego wewnętrznego świadka, wspierając go by pozostał obecny w różnych wyłaniających się treściach. Poznajesz swoją relację ze swoim ciałem i odkrywasz bogactwo płynących przez nie wewnętrznych doświadczeń. Zauważasz, które kanały percepcji są u ciebie dominujące – czy łatwiej ci zauważać twój ruch fizyczny, cielesne doznania, emocje, a może myśli lub obrazy? Jaka jest relacja twoich myśli z twoim ciałem?
W tej formie pracy odkrywasz też twoje wzorce ruchowe – gesty i sekwencje ruchu, które z jakiegoś powodu powracają i potrzebują być zgłębione, dojrzane. Z reguły są one związane z czymś istotnym: wspomnieniem, głęboką potrzebą zapisaną w naszej osobowości, w naszym układzie nerwowym. Taki format pracy pozwala też, by stany, treści, które wcześniej nie były objęte, zintegrowane, mogły zostać przeżyte, pomieszczone, często uleczone, w bezpiecznym formacie diady, z pełną uwagą i skupieniem na Tobie. Uczysz się nazywać swoje doświadczenie tak, by oddawało jego rzeczywistą esencję.
W tym procesie życzliwa, nieoceniająca, uważna obecność zewnętrznego świadka jest uwewnętrzniana, wzmacniając w ten sposób życzliwego, uważnego, współczującego świadka wewnętrznego.
Praktyka indywidualna jest elastyczna, może podążać za Tobą, Twoimi aktualnymi potrzebami i możliwościami. W zależności od nich możesz mieć sesje raz w tygodniu, raz na dwa tygodnie, co kilka miesięcy przez kilka dni z rzędu w formie odosobnienia…
Regularnie pracuję online. Raz na półtora miesiąca przyjeżdżam do Polski i spotykam się na żywo w Warszawie.